Tipps zur Erreichung der 10 000 Schritte

Die 10 000 Schritte lassen sich gut in den Alltag integrieren. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie das machen können:

• Nehmen Sie die Treppen, anstatt den Lift oder die Rolltreppe.
• Wenn der Arbeitsplatz nicht zu weit entfernt liegt, ist das Fahrrad eine optimale Möglichkeit, auf das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel zu verzichten und mehr Bewegung in den Tagesablauf zu bekommen.
• Wer auf öffentliche Verkehrsmittel angewiesen ist, kann immer mal wieder eine oder auch mehrere Stationen früher aussteigen und den Rest der Strecke in flottem Tempo zu Fuß zurücklegen. Mit dieser Art körperlicher Bewegung lässt sich zudem gut Stress abbauen, der sich tagsüber am Arbeitsplatz angestaut hat.
• Gehen Sie zu Fuss oder mit dem Fahrrad zum Einkaufen oder zur Post. Die frische Luft belebt, kurbelt den Stoffwechsel an und macht fit für den Tag.
• Nutzen Sie die Mittagspause für etwas Bewegung: Gehen Sie nicht in das am nächsten gelegene Restaurant, sondern etwas weiter. Das gibt nicht nur zusätzliche Schritte, sondern wirkt auch gegen die Sättigungsmüdigkeit nach dem Essen.
• Unterbrechen Sie Ihre Arbeit durch kurze Bewegungspausen: Aufstehen und umhergehen. Sie werden sehen, diese Unterbrechungen beleben und machen leistungsfähiger. 
• Machen Sie einen Spaziergang am Abend, bevor Sie sich entspannt ins Bett legen.